Τροφές που σε προστατεύουν από τα κρυολογήματα

Τι χειμώνας βαρύς όπως λέει και το γνωστό τραγουδάκι…

Ότι και να κάνεις, όσο και να προσπαθήσεις από κάπου θα αρπάξεις ένα κρυολογηματάκι.

Ψάχνοντας το λίγο μιας και στη δική μου περίπτωση δεν την έπαθα μόνο μια φορά βρήκα κάποιες τροφές εκτός από τα γνωστά που μου λέει η μαμά μου (πορτοκάλια, μανταρίνια, σουπίτσες) τα οποία βοηθάνε και θωρακίζουν τον οργανισμό σου απέναντι στις ασθένειες και τις ιώσεις ή και να αντιμετωπίσεις πιο άμεσα και εύκολα ένα ενδεχόμενο κρυολόγημα.

Για την περίοδο αυτή τουλάχιστον, λοιπόν, ξέχασε το junk food και τα πολλά λιπαρά, που επιβαρύνουν την υγεία σου και φρόντισε να συμπεριλάβεις στην καθημερινότητά σου τις παρακάτω τροφές που θα σε βοηθήσουν στο στόχο σου.

Τζίντζερ

Ανακουφίζει τον πονόλαιμο, ενώ παράλληλα περιέχει συστατικά που μειώνουν τον πυρετό αλλά και τον πόνο.

Σκόρδο

Και όχι μόνο αυτό, αλλά και το κρεμμύδι και το πράσο, έχουν ευεργετικές ιδιότητές για τον οργανισμό σου.

Γιαούρτι

Τα προβιοτικά που περιέχει βοηθούν στην καταπολέμηση των ιών που εισβάλλουν στον οργανισμό σου και εμποδίζουν την αναπαραγωγή τους.

Μανιτάρια

Περιέχουν πολυσακχαρίτες, ένα συστατικό ενισχύει το ανοσοποιητικό σου σύστημα.

Μαύρη σοκολάτα

Αφήσαμε το.. καλύτερο για το τέλος. Επιδόρπιο είναι άλλωστε! Το καθαρό κακάο περιέχει (ανά γραμμάριο) περισσότερα αντιοξειδωτικά, που καταπολεμούν ασθένειες (πολυφαινόλες) από τα μούρα, ενώ ταυτόχρονα έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο. Πολύ συχνά όμως, τα διατροφικά οφέλη του κακάο “επισκιάζονται” από τη ζάχαρη και τα κορεσμένα λιπαρά που υπάρχουν σε σοκολάτες και άλλες λιχουδιές. Για να πάρετε στο μέγιστο τα οφέλη του καθαρού κακάο, μην ξεπερνάτε τα 7 γραμμάρια την ημέρα της μαύρης σοκολάτας με τουλάχιστον 70% περιεκτικότητα σε κακάο.

Φιλάκια

Ν